残暑が続いていますね💦
今年の夏は、何と観測史上で最も暑い夏だったそうです。
食欲がわかず、そうめんなどの簡単な食事で済ませた方も多かったのではないでしょうか。
そういった食事が続くと、栄養のバランスが崩れて夏バテが起こります。
夏バテをうまくケア出来ずにいると、秋や冬までの長い不調につながってゆきます。
特に必要な栄養素としてタンパク質が挙げられます。
タンパク質といえばお肉ですね🍖
ですが、暑い夏などにガッツリとお肉料理を食べるのはちょっと・・・という場合もありますよね。
そんな時、タンパク質を補給する手段として効果的なのは
サプリメントの「プロテイン」です。
プロテインには大きく分けて「吸収の早いもの」と「吸収のゆっくりなもの」があるのをご存じでしょうか
〇 吸収の早いプロテインは「ホエイプロテイン」。
ホエイプロテインと食事の量を意識的に多くすることで強靭な肉体を作ることが出来ます。
吸収が早いため、摂りすぎたり運動が足りないと体脂肪になりやすいと言われています。
ジムなどで筋トレをして強い肉体を手に入れたい方に適しています。
〇 吸収のゆっくりなプロテインは「カゼインプロテイン」、「ソイプロテイン」です。
吸収がゆっくりなので血中のアミノ酸量を高い状態で長時間継続させることが出来ます。
また、九州時間が長いため、筋肉の成長と回復をじっくり継続させることが出来ます。
以下のような方にとくにお勧めです。
① 「アルブミン（ALB）値」の低い方
② 食の細くなった（お肉をあまり食べなくなった）方
③ 食事のバランスが気になる方
さらにタンパク質を評価する物差しとして「アミノ酸スコア」という指標があります。
１００に近いほど良質なタンパク質であるという事になります。
腎臓の調子が悪い方などは、このアミノ酸スコアが１００に近いタンパク質を摂取するように努める必要があります。
当店では「ゆっくり吸収するタイプ」で「アミノ酸スコア１００」のプロテインをお勧めしています。
また、タンパク質だけでなくビタミンやミネラルも一日の必要量の半分が含まれている為、それらの栄養素をカバーすることが出来ます。
この残暑の季節、食事の内容が気になる場合はぜひご相談ください！
